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ステップウェル(R)２

テレビで話題のスローステップ運動が手軽にできる踏み台昇降運動器！

販売価格	8,190円（税込）
配送料	525円（税込）
商品コード	17089

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手軽に始められる室内運動で今おすすめなのは、シニア世代を中心に脚光を浴びている、踏み台をゆっくりと昇り降りするスローステップ運動。誰でも簡単に行える動作ながら、運動効果はウォーキングより高く、足腰強化や生活習慣改善にうってつけです。

《ステップウェル® 2》には、テンポ正しく昇降運動ができる音楽ＣＤ付き。童謡などのメドレーを5段階のテンポで収録。自分の体力に合わせた最適なテンポに合わせ、ステップを踏むだけ。

ステップ台の高さも10 cmから20 cmまで2.5cmずつ5段階に調節でき、どなたでも無理なく運動が続けられます。今の体力レベルが分かる簡易体力テストも付いています。

踏み台昇降は、簡単な動作ながらウォーキングよりも運動効果が高く、下半身の強化にうってつけです。そんな昇降運動が手軽にできるようにと開発されたのが《ステップウェル® ２（ツー）》。最近話題のロコモ対策としても注目されており、この運動法を薦める福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授に、詳しくお話を伺いました。

田中宏暁教授

1947年生まれ。東京教育大学体育学部卒。医学博士福岡大学スポーツ科学部教授。専門は運動生理学で、健康づくりと運動、内科的疾患の運動療法、持久的スポーツの運動生理などの研究が主なテーマ。「ニコニコペース」のトレーニング効果を発表し、ジョギングブームの火付け役の一人。

最近、ロコモという言葉が話題です。ロコモとはロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略で、骨や筋肉、関節などの運動器が衰えて、立ったり歩いたりが困難な状態や、そうなる危険性が高い状態をいいます。

ロコモを予防するには適度な運動が効果的ですが、慣れない方は急に運動しろと言われてもどうしていいかわからないでしょう。そこで注目されているのが、踏み台昇降運動です。昇って降りるだけと、動作はいたって簡単で、高さを低くすればお年寄りでも安心して行えます。

運動はいつでもどこでもできる態勢づくりが必要。その点、《ステップウェル®２》なら、家でテレビを観ながら楽しく運動ができます。　《ステップウェル®２》は、付属の音楽ＣＤを聴きながら、テンポ正しく踏み台昇降運動ができる専用の器具です。歳をとると脚の筋肉が衰えてきますが、その筋肉を鍛えるにはウォーキングよりも踏み台昇降運動がとても有効です。しかも有酸素運動として連続して長く続けられます」

「《ステップウェル®２》は高さを細かく調節可能で、お年寄りや介護が必要な方にも運動できます。一番低い１０cmは中程度の要介護者にもできる高さで、回復に応じていずれ２０cmを踏めるようにする意図があります。生活の中で一番の障害は階段の昇り降り。その高さがだいたい２０cmで、それがスムーズにできるような体力が身につくのです。

また、２０cmのときには安静時の約７倍までの負荷がかかる。ちょうど息が弾んでくるくらいの適度な運動で、心肺機能がとても高まります。健康効果が高く、生活習慣病予防にもつながるのです。

運動効果は抜群で、平均年齢７５歳以上の人に《ステップウェル®２》で運動をしてもらったときの結果は歴然としています。１０分間の運動を１日３回、１２週、２４週と行ったところ、体力がどんどん上がって２４週目にはほとんど大学生並みの体力の範囲内になりました。これはつまり、生活上の障害がなくなったということで、自分の足でどこへでも移動して行けると大変喜ばれました。

しかも、階段の昇り降りも楽になり、スタミナや脚力がついたといいます。あらゆる方におすすめですが、膝や腰の悪い方、太っている方ですね。特に膝の悪い方は柱などにつかまって痛いところをカバーすればできるのでおすすめです。

●セット内容＝本体ベース、高さ調節ブロック6個、CD1枚、小冊子兼取扱説明書
●幅80×奥行30×高さ10～20cm／約3.6kg／PP・ABS樹脂／耐荷重100kg／台湾製
※現在加療中の方は、ご使用について主治医にご相談ください。